<aside> 🧠 В этом гайдбуке я собрал все важное о СДВГ, что смог найти в авторитетных источниках. В том числе здесь есть: объяснения синдрома и причины его возникновения, возможные варианты лечения / сдерживания, план действий на разные случаи и много хорошо заисследованных ответов на вопрос: «что делать?»

Для кого: для взрослых с СДВГ (для детей с СДВГ — совсем иная программа)

Автор: Алексей Иванов, @ponchiknews

Обновлено: Jan 2024

</aside>

Содержание:

Основано на:

• Эпизоде Huberman’s ADHD
• Youtube: @HowToADHD
• Youtube: @PsychHub и многих других (см. ниже).

ADHD & How Anyone Can Improve Their Focus | Huberman Lab Podcast #37

Huberman on ADHD: обязатаельно к просмотру (2 ч)

Главное, что нужно знать

Что такое СДВГ

• Синдром дефицита внимания (СДВ) теперь называется синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) из-за компонента гиперактивности. Люди с СДВГ могут быть гиперфокусированы, но только на интересующие их вещи.
• СДВГ в значительной степени генетическая штука. Этот синдром встречается примерно у 10% детей. То есть в школьном классе из 30 человек будет как минимум 3 человека с СДВГ. Возможно вы были одним из них.
• Около 50% детских кейсов СДВГ существенно улучшается после лечения.
• Неясно, увеличивается ли количество взрослых с СДВГ или современный образ жизни способствует проблемам с вниманием. К сожалению, провести эксперименты/стадис на эту тему проблематично.
• Признаки СДВГ:
  • трудности с вниманием,
  • высокая импульсивность/эмоциональность,
  • проблемы с восприятием времени,
  • плохая пространственная организация
  • проблемы с рабочей памятью.
• Некоторые люди могут «вырасти из СДВГ». Это значит, что в детстве и подростковом периоде человек обладает всеми признаками СДВГ, однако в течение взрослой жизни эти признаки снижаются или исчезают.
• Существуют 3 основных типа СДВГ:
  1. СДВГ с преобладанием невнимательности: характеризуется в основном дефицитом внимания, частыми мечтаниями и отвлеченными мыслями;
  2. Гиперактивный/импульсивный СДВГ: характеризуется в основном гиперактивностью и импульсивностью;
  3. Комбинированный СДВГ: характеризуется всеми тремя поведенческими проявлениями (невнимательность, гиперактивность и импульсивность).

Фокус , дофамин, Default Mode Network и Task Network